Comment retrouver l'indépendance dans votre relation

Temps de lecture: 6 minutes

Partager votre vie avec quelqu'un que vous aimez est une bonne chose. Vous avez un partenaire romantique avec qui vous vous soutenez dans les hauts et les bas et vous partagez les responsabilités. Être codépendant fait partie d'une relation à long terme, mais il est également crucial d'avoir votre indépendance. Si vous sentez que vous êtes devenu dépendant de votre partenaire romantique plutôt que de simplement recevoir du soutien de sa part, vous pouvez essayer certains de ces conseils pour vous aider à retrouver votre indépendance et à trouver un équilibre entre vivre votre propre vie et la partager avec votre partenaire romantique. :

Créer plus de limites

Soyez honnête avec vous-même quant à votre degré de codépendance

Certains des signes de codépendance comprennent une faible estime de soi, des peurs d'abandon et un besoin obsessionnel d'approbation de la part de votre partenaire amoureux. Si vous vous sentez trop codépendant, discutez-en avec votre partenaire. Si vous vivez ensemble, prévoyez du temps à passer avec votre partenaire romantique et si vous vivez séparément, choisissez certains des jours que vous souhaitez passer du temps en solo.

Par exemple, vous ne voyez votre partenaire que depuis quelques mois maintenant, mais vous avez décidé de vous voir tous les soirs. Si cela vous demande beaucoup de travail, fixez-vous une limite pour passer quelques week-ends ensemble chaque semaine.

Si vous vivez ensemble, décidez d'en faire 1 à 2 chaque soir pour passer du temps à des jours différents et décompresser de la journée. Fixer des limites aidera également à prévenir le ressentiment dans votre relation et à la faire durer.

• Développer l’assertivité

• Développez votre capacité à dire à votre partenaire ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas. La prochaine fois que votre partenaire vous demandera de l'accompagner pour une activité que vous n'aimez pas faire, apprenez à dire non. Ou encore, expliquez-leur plus clairement quand vous souhaitez faire des activités spécifiques ou quand certaines choses sont vraiment cruciales pour vous.
• Par exemple, si votre partenaire choisit toujours le restaurant dans lequel vous mangez à chaque fois que vous sortez, commencez à choisir les restaurants de temps en temps. Si vous dites oui à regarder le football avec votre partenaire et que ce sport ne vous intéresse pas, expliquez-lui que vous préférez lui permettre de faire cela avec ses amis et d'utiliser ce temps pour faire autre chose.

Maintenir l’indépendance financière

Si vous souhaitez sérieusement entretenir une relation à long terme avec votre partenaire amoureux, asseyez-vous et discutez de finances avec lui. Expliquez-leur clairement qu'il est important que vous mainteniez vos comptes bancaires et que vous en soyez financièrement indépendant pour que vous vous sentiez bien dans votre peau et dans votre relation.

Si vous souhaitez créer un compte bancaire commun, vous pourrez économiser de l'argent pour des dépenses telles que les dépenses liées à la maison et les vacances, mais vous pouvez toujours économiser une partie de l'argent pour vos dépenses personnelles afin de vous sentir plus indépendant.

Évitez de vous négliger

Il est facile de se négliger lorsque l'on est dans une relation sérieuse. Les besoins personnels peuvent être physiques, spirituels, mentaux, sociaux et émotionnels. Identifiez vos besoins et trouvez des moyens de les satisfaire indépendamment de votre partenaire. Par exemple, si vous veillez aux besoins de votre partenaire, ne vous laissez pas gêner. Si vous ne vous sentez pas en forme, rejoignez une salle de sport pour pouvoir vous remettre sur la bonne voie ou inscrivez-vous à des cours d'aérobic. De plus, si vous vous sentez seul, prenez le temps d’appeler votre famille et vos amis tous les jours.

Focus sur les projets personnels

Faites quelque chose que vous aimez faire. Vous pouvez participer à des projets tels que des passe-temps, gérer votre entreprise et acquérir une nouvelle compétence. Si vous avez arrêté de faire quelque chose que vous aimez, reprenez-le et faites-en une priorité.

• Par exemple, si vous aimez nager mais que vous avez progressivement pris une pause lorsque votre partenaire est entré dans votre vie. Reprenez la natation et prenez le temps de le faire le soir et le week-end.
• Encouragez votre partenaire à poursuivre également ses projets personnels. De cette façon, vous pouvez tous les deux partager les choses intéressantes sur lesquelles vous pouvez travailler tous les deux et créer un environnement favorable pour les réaliser.

Passez du temps seul pour devenir plus indépendant

Passer du temps seul vous aide à vous détendre et à vous connecter avec vous-même. Prenez le temps d'être seul et de tenir un journal, de réfléchir et de faire tout ce qui vous fait du bien. D’autres fois, vous pouvez sortir et participer à quelque chose que vous aimez faire vous-même.

Fixer des objectifs personnels

Il est important d'avoir des objectifs personnels à atteindre pour être soi-même. Vos objectifs peuvent être éducatifs, professionnels, financiers ou de voyage. Partagez ces objectifs avec votre partenaire, mais ne vous attendez pas à ce qu'il vous soutienne ou qu'il dépende de lui pour vous aider à atteindre ces objectifs. Si votre partenaire ne soutient pas vos objectifs personnels, vous pouvez réévaluer la santé de la relation.

Voyagez seul et connectez-vous avec vous-même

Voyager seul est un excellent moyen de se connecter avec soi-même. Au lieu d'attendre que votre partenaire organise ou planifie des vacances ensemble, réservez-en une pour vous-même. Partez pour le voyage de randonnée dont vous rêvez ou rendez-vous dans une station balnéaire pour vous détendre et vous faire dorloter. Être loin de votre partenaire pendant un certain temps vous donnera, à vous et à votre partenaire, le temps de vous manquer. Au retour des vacances, l’idylle entre vous et votre partenaire s’annonce forcément plus intense.

L'indépendance peut-elle favoriser le bien-être et une relation saine ?

Entretenir une relation peut prendre beaucoup de temps. Atteindre ses objectifs personnels à long terme implique de consacrer beaucoup de temps à ses objectifs et à ses besoins personnels. L'indépendance vous laisse plus de temps pour apprendre et grandir dans vos passe-temps, votre carrière, vos relations familiales et amicales.

Donner la priorité aux activités personnelles peut être bénéfique pour maintenir des partenariats sains. Stephanie Coontz, experte en famille et en relations, partage que les liens sociaux observés chez les célibataires pourraient être cruciaux pour éviter les multiples problèmes rencontrés par les partenaires romantiques, comme l'identité personnelle, la dépendance émotionnelle ou financière et le manque d'identité et de croissance.

Évitez la dépendance dans les relations amoureuses

Ne pas accorder suffisamment d’attention à d’autres domaines de la vie pourrait entraîner des modèles de dépendance émotionnelle caractérisés par un attachement malsain et une dépendance excessive à l’égard de votre partenaire pour l’épanouissement et le soutien émotionnel.

En outre, il peut être essentiel de prendre en compte les aspects liés à l'indépendance. Bien que le soutien mutuel soit une caractéristique des relations sérieuses, il n’est pas rare que les relations prennent fin. dans de telles situations, disposer d’une base solide sur laquelle se tourner vers l’autonomie peut faciliter la transition.

Grandir ensemble

Dans les relations engagées, il existe une compréhension d’une vie partagée ensemble. Cela signifie avoir des conversations sur ce à quoi pourrait ressembler votre relation à l’avenir. Il est donc vital de se fixer des objectifs en couple. Selon les recherches, une partie importante de la satisfaction relationnelle consiste à atteindre à la fois des objectifs de camaraderie et des objectifs instrumentaux.

Les objectifs de la compagnie impliquent de partager des expériences qui donneront du sens à votre relation, comme faire du bénévolat ensemble, voyager et avoir des rendez-vous nocturnes réguliers ensemble. Les objectifs des buts instrumentaux sont principalement liés à la santé, aux finances et à l'accession à la propriété.

L'importance de la communication dans les relations

Une bonne communication est la pierre angulaire d’une relation saine. En plus de communiquer sur les détails quotidiens et les décisions qui dirigent la vie que vous partagez tous les deux, prenez également du temps pour des conversations plus profondes et intimes qui peuvent vous aider, vous et votre partenaire amoureux, à mieux vous comprendre.

Non seulement une bonne communication favorise le développement d'une intuition sur les désirs de chacun, mais elle contribue également à réduire la stagnation et l'ennui susceptibles de survenir lorsque les partenaires romantiques tombent dans des schémas routiniers et ennuyeux et évitent de s'engager profondément les uns avec les autres.

Comment la thérapie de couple aide

Si vous avez du mal à trouver un équilibre dans votre relation, il est judicieux d’envisager une thérapie de couple. Un thérapeute vous aide, vous et votre partenaire, à acquérir des compétences et différentes stratégies pour améliorer la communication, définir vos attentes et vos limites ainsi que résoudre les conflits dans vos relations.

Des exemples d'approches thérapeutiques fondées sur des données empiriques utilisées par les conseillers de couple comprennent la thérapie comportementale et intégrative de couple, la thérapie cognitivo-comportementale de couple et la thérapie centrée sur les émotions.

Emporter

Être en couple implique une forme d’engagement envers votre partenaire amoureux. Selon les recherches, l’établissement d’objectifs s’est avéré être un aspect crucial de la réussite relationnelle et individuelle. Fixer des objectifs individuels vous garantit de progresser dans votre carrière et vos activités personnelles. Fixer des objectifs en tant que couple peut également vous aider, vous et votre partenaire, à grandir ensemble et à éviter la stagnation de votre relation.

Vous et votre partenaire pouvez discuter et régler les paramètres exacts de votre relation en communiquant sur vos désirs, vos objectifs et vos besoins. Vous pouvez également réfléchir à la manière dont vous pouvez conserver votre indépendance tout en grandissant ensemble en tant que partenaires. Connectez-vous avec des thérapeutes de couple agréés sur des plateformes en ligne pour obtenir des conseils lorsque vous décidez de ce qu'être dans une relation amoureuse signifie pour vous et votre partenaire.

767