Maîtriser l'endurance : comment rester dur après avoir joui ?
Le moment culminant peut être passionnant. Vous connaissez ce sentiment, un élan de satisfaction qui disparaît presque immédiatement. Vous vous sentez presque dégonflé en souhaitant que l’expérience passionnante dure un peu plus longtemps.
Des études récentes montrent que le sexe moderne dure environ 33 secondes, la durée moyenne étant comprise entre 3 et 7 minutes. L'accalmie post-orgasme est courante mais elle ne devrait pas vous empêcher de maintenir votre élan.
Vous pouvez faire avancer les choses et vous préparer pour le deuxième ou même le troisième tour. Poursuivez votre lecture pendant que nous découvrons quelques astuces qui vous aideront à maximiser votre endurance et votre plaisir sexuel afin que vous puissiez être le marathonien que vous avez toujours voulu être.
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Qu'est-ce que la période réfractaire ?
La période réfractaire est la phase de récupération de votre garçon après avoir atteint le point culminant. C'est comme le système de freinage habituel du corps. Vous dépensez beaucoup d’énergie lors des relations sexuelles et après l’éjaculation, vous êtes assez vide et vous avez besoin de suffisamment de temps pour ramener vos niveaux de liquide à leur niveau de base.
Il s’agit de la période pendant laquelle il est impossible d’avoir un orgasme ou d’avoir une érection. Une chose à propos des périodes réfractaires : elles ne sont pas universelles. Plusieurs facteurs jouent un rôle dans la durée de la période de refroidissement.
Pour certains gars, cela pourrait prendre plusieurs minutes avant de se préparer pour le deuxième tour. D’autres peuvent prendre plusieurs heures, voire une journée entière, pour se recharger complètement.
Il ne faut donc pas vous décourager si votre période réfractaire dure plus longtemps que la moyenne. Chaque homme est différent et certaines stratégies permettent de raccourcir la période du réfectoire et de garantir que la flamme brûle bien.
Quels sont certains des facteurs psychologiques qui vous incitent à rester dur lorsque vous venez ?
Alors, comment maintenir son érection après l’éjaculation ? Tout commence par l'esprit. Si vous pensez que votre période réfractaire est physique, vous devriez y réfléchir à deux fois. Votre esprit joue un rôle dans la rapidité ou la lenteur avec laquelle vous rebondissez après avoir atteint votre point culminant. Tout dépend de votre état d'esprit.
Stress et anxiété
Être trop anxieux peut mettre à mal votre endurance, que vous débutiez ou que vous restiez dur. Lorsque votre esprit est rempli d'inquiétudes, il n'est pas facile de rester concentré et de vivre l'instant présent. Lorsque vous êtes moins inquiet ou anxieux, vous êtes capable de performer.
Se concentrer
Même si votre esprit vagabonde pendant l'intimité sexuelle, si vous n'êtes pas pleinement présent, il est difficile de maintenir votre excitation et vos érections et d'être capable de faire durer le sexe aussi longtemps qu'il peut durer. Même une simple blague ou une simple réflexion sur votre date limite de travail peut tuer complètement votre libido.
Il existe quelques astuces simples pour que vos érections travaillent plus fort, même après l'orgasme et l'éjaculation, et si vous avez des problèmes comme l'éjaculation précoce ou carrément une dysfonction érectile.
Techniques physiques pour maintenir des érections prolongées
Le roi Kegel
Ne présumez pas que les exercices de Kegel ne sont pas réservés aux femmes. Contractez et entraînez les muscles de votre plancher pelvien pendant quelques secondes à la fois. Trois séances de ces exercices pendant quelques minutes chaque jour fonctionneront très bien et vous gagnerez plus de contrôle pendant l'acte.
Le teaser «presque là»
si vous êtes énervé avant le grand moment, retenez votre souffle pendant une demi-minute puis reprenez le jeu. Ce jeu de taquinerie entraînera votre corps à tenir plus longtemps. Cette technique est également connue sous le nom de bordure. Cela demande beaucoup de discipline
Avoir une emprise
Vous vous sentez sur le point de jouir ? Une pression sous la tête du pénis peut réduire la tension pendant un moment. Cela vous permettra de réinitialiser et de maintenir les choses en marche pendant une période plus longue. Cet exercice nécessitera une discipline et une pratique intentionnelles, mais il permettra de poursuivre le parcours.
Respire bébé
Les respirations profondes vous permettent de vous détendre et de ne plus penser à la ligne d'arrivée. Concentrez-vous sur les inspirations et les expirations : un boost d'endurance sexy. Assurez-vous de ne pas respirer dans les oreilles de votre partenaire.
Aliments qui vous aident à prolonger votre éjaculation
Zinc
Ce minéral est vital pour la production de testostérone. Les huîtres vous aideront à produire l’hormone « m’exciter ». Le bœuf, les haricots et les noix ont également du punch ici.
Grenades
Ces fruits rouges sont le petit stimulant de la nature. Selon les recherches, leur jus est pompé là où cela compte.
Pastèque
Ce fruit juteux a un contenu qui agit comme le Viagra naturel. L’augmentation du flux sanguin entraîne une érection plus dure et est également très hydratante.
En conclusion, il est temps de commencer à considérer votre vie sexuelle comme un entraînement. Vous devez bien manger et pratiquer toutes les techniques pour garder vos muscles forts. Si vous voulez de l'endurance, parlez à votre partenaire de ce qui vous convient. Le résultat est encore plus satisfaisant qu’une séance d’entraînement en salle de sport.
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