Comment avoir des fesses galbées affecte la santé globale de votre corps
Avoir des fesses bien rondes figure depuis longtemps sur la liste de souhaits des femmes, avec des célébrités comme Kim Kardashian arborant des silhouettes remarquables. Les experts en fitness affirment que les petits pains bien galbés présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment le soulagement des douleurs aux genoux et au dos pour aider à brûler des calories.
Joanna Dase, experte mondiale du fitness chez Curves, a partagé avec Sun Health : « Tonifier vos fessiers n'est pas seulement une question d'esthétique, c'est également essentiel pour votre santé générale et vos mouvements fonctionnels. »
Les muscles fessiers des fesses sont les muscles les plus puissants du corps et aident votre corps à effectuer des mouvements comme grimper, soulever et sauter. Il existe trois muscles différents qui composent le groupe musculaire fessier. Joanna partage : « Le grand fessier est le véritable cheval de bataille des trois, et celui auquel nous pensons souvent lorsque nous parlons d'exercice. »
Ce muscle majeur "constitue la forme de votre derrière et fonctionne lorsque vous poussez vos hanches vers l'avant ou déplacez vos hanches sur le côté", a expliqué Joanna. Voici comment des fesses galbées pourraient être bénéfiques pour votre santé :
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Soulage les maux de dos
Selon l'expert en fitness, le renforcement de vos fessiers aide à stabiliser votre bassin et à soutenir votre colonne vertébrale pour empêcher le bas de votre dos de se courber et contribuer à améliorer la posture.
"Des muscles fessiers faibles peuvent également contribuer aux maux de dos. Lorsque les fessiers sont sous-développés, les muscles du bas du dos peuvent compenser, entraînant des tensions et un inconfort. Tonifier les fessiers peut répartir la charge de travail plus uniformément sur la chaîne postérieure [l'arrière du corps] , contribuant ainsi à atténuer cette tension.
Réduit le risque de douleur et de blessures au genou
Joanna affirme qu'un fond bien arrondi stabilise vos hanches et vos genoux, les empêchant ainsi de s'effondrer pendant le mouvement. Elle partage : « Des fessiers forts agissent également comme un stabilisateur pour vos hanches et vos genoux, les empêchant de s'effondrer vers l'intérieur pendant les mouvements. En améliorant l'alignement des hanches et des genoux, des fessiers toniques peuvent réduire le risque de blessures courantes telles que le syndrome de la bande IT, le syndrome de la douleur fémoro-patellaire. , et un conflit de hanche.
Vous brûlerez des calories
L'entraîneur personnel Matt Roberts explique que renforcer vos fesses vous aide à brûler des calories, car le muscle fessier est le plus gros muscle de votre corps. Vous travaillez à l'intérieur et autour de lui en faisant des exercices comme des mises en place, des squats et des fentes qui recrutent un grand nombre de muscles qui vous permettront de brûler de l'énergie rapidement et vous permettront de devenir plus mince plus facilement.
Roberts partage : « Une livre de muscle brûle environ six à 13 calories supplémentaires au repos, plus lorsque vous bougez, alors concentrez-vous sur les gros muscles à ajouter à votre taux métabolique. »
Cela vous fait paraître plus jeune
Des muscles fessiers forts peuvent vous aider à paraître plus jeune car ils soutiennent votre marche et votre posture. « Lorsqu'ils sont faibles, nos mouvements changent, notre posture change, nous nous baissons un peu et notre marche devient celle d'une personne « plus âgée » », explique Matt.
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