Festival des chagrins : comment faire face au chagrin pendant les festivités

Voir des photos de couples excités et des photos sans fin de bagues de fiançailles peut vous donner envie de jeter votre téléphone contre le mur. Fiona Yassin, psychothérapeute familiale et fondatrice et directrice clinique de « The Wave Clinic », conseille à ceux qui ont vécu un chagrin de limiter leur temps sur les réseaux sociaux afin de ne pas être bombardés de ce que font leurs amis pendant cette période. Yassin dit : « Lorsque nous voyons les autres s'amuser sur les réseaux sociaux et que nous sentons que ce n'est pas le cas, cela peut déclencher des émotions négatives comme la solitude et l'isolement. »

Puisque le chagrin est une émotion universelle et que la plupart des gens autour de vous le traverseront à un moment donné de leur vie. S'ouvrir à votre entourage sur ce que vous vivez peut vous faire vous sentir seul.

Yassin recommande de s'équiper de techniques de base qui aident les gens à gérer leurs émotions. Ces techniques sont des activités qui vous aident à vous recentrer sur ce qui se passe en ce moment en vous distrayant des sentiments anxieux ou des émotions difficiles. Selon Yassin, « En utilisant des techniques d'ancrage, nous ne disons pas que nous ne traiterons pas ou ne traiterons pas les émotions et les sensations, mais nous disons qu'à l'heure actuelle, cela ne va pas empiéter sur ce que je suis. faire. La marche peut être vraiment bénéfique pour vous ramener dans le moment présent. Lorsque nous marchons et mettons un pied devant l’autre, nous stimulons les deux côtés du cerveau dans un processus appelé stimulation bilatérale (BLS) qui peut être apaisant pour certains.

Lorsque vous vous sentez déprimé, il peut être difficile pour vous de rassembler l’énergie nécessaire pour prendre soin de vous. Prendre soin de vos besoins physiques immédiats peut vous aider à vous sentir mieux tant que vous n'êtes pas capable de déplacer les émotions lourdes qui accompagnent le chagrin. Selon Touroni, « Assurez-vous de pratiquer des activités qui vous maintiennent en bonne santé physique et mentale, par exemple faire de l'exercice régulièrement, manger des repas sains et nutritifs, etc. Évitez de vous tourner vers des substances pour engourdir les pensées et les sentiments difficiles. Ils pourraient apporter un soulagement à court terme, mais risquent de rendre les choses plus difficiles à long terme.

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