Intimité émotionnelle : signes que vous êtes dans une relation intime
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Qu’est-ce que l’intimité ?
L'intimité fait référence à un sentiment de proximité, à la capacité d'entretenir un lien émotionnel fort tel que l'amour ou la confiance. C'est la capacité de partager des informations privilégiées avec un autre individu. Bien que des sentiments de connexion émotionnelle puissent être présents lors d’actes sexuels, il existe différentes manières d’être intime avec d’autres personnes, en dehors des relations amoureuses.
L'intimité existe même dans les relations familiales, amicales et professionnelles. Une relation intime permet une vulnérabilité de plusieurs manières. Il n'est même pas nécessaire que ce soit une relation longue si vous rencontrez une personne au hasard et entamez une conversation, vous vous sentez connecté à elle et finissez par déverser vos émotions que vous venez de vous engager dans une relation intime qui pourrait plus tard se transformer en relation amoureuse. .
Comment l'intimité affecte-t-elle les relations ?
L'intimité augmente le sentiment d'épanouissement au sein d'une relation. Lorsque nous vivons une relation intime, cela passe de l’expérience d’interactions superficielles et d’émotions profondes à un sentiment plus connecté, confiant et personnel. Il doit y avoir un niveau élevé de vulnérabilité pour que la relation passe d’un niveau superficiel à un niveau profond et intime.
Pour s’engager dans une intimité verbale, il faut avoir un ton affectif positif, la révélation de soi ainsi que l’écoute et la compréhension. Il a été démontré que cela entraîne une augmentation de l’intimité psychologique et physique.
Augmenter l'intimité dans une relation favorise la proximité et combat la dépression et la solitude, améliorant ainsi la qualité de la relation.
Intimité physique
L'intimité physique, également connue sous le nom d'intimité sexuelle, se produit lorsqu'une personne s'engage dans une interaction physique consensuelle. Cela inclut les rapports sexuels, mais ne se limite pas au toucher associé au sexe. Le toucher physique présente plusieurs avantages grâce à l’hormone de l’amour, alias l’ocytocine, c’est pourquoi il est agréable et relaxant.
L'ocytocine, une hormone de connexion, crée un effet calmant lors d'une interaction physique avec une personne avec qui vous êtes à l'aise. C'est vital pour les relations car cela approfondit le lien relationnel et atténue la solitude.
Des exemples d'intimité physique comprennent : les baisers, les câlins, les câlins, les massages, les rapports sexuels, les poignées de main et le fait de se tenir la main.
Intimité émotionnelle
Il s’agit de la capacité d’exprimer des sentiments à la fois négatifs et positifs pour que cette expression vulnérable soit reçue avec une profonde compréhension et validation. Apprendre l’intimité émotionnelle tôt dans la vie est la base pour pouvoir créer une relation durable jusqu’à l’âge adulte.
Entretenir une relation intime et émotionnelle implique de créer un sentiment de sécurité. Créer un espace sûr implique de respecter les émotions d'une personne, de l'écouter, de répondre à sa vulnérabilité et de la défendre chaque fois qu'elle a besoin de vous.
Voici des exemples d’intimité émotionnelle :
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Avoir une conversation profonde et intime sur ce que vous attendez de la relation que vous entretenez avec eux.
Partager vos pensées et sentiments privés lors de conversations profondes.
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Parler de quelque chose lorsque vous êtes en détresse.
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S'ouvrir sur vos traumatismes ou vos expériences difficiles
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S'ouvrir sur vos espoirs et vos rêves.
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Tendre la main lorsque vous faites face à une crise de la vie.
Signes que vous êtes dans une relation intime
Vous vous sentez accepté à tous points de vue
Dans une relation véritablement intime, vous et votre partenaire ressentirez un profond sentiment d'acceptation, selon Tara Fields, PhD, thérapeute conjugale et familiale et auteur de La solution d'amour.
Dans une telle relation, vous ne ressentirez pas le besoin de vous engager dans une « gestion des impressions », c'est-à-dire le fait d'essayer de contrôler la façon dont les autres vous perçoivent. Par exemple, vous n'hésiterez pas à les laisser passer la nuit, même s'il vous arrive de baver ou de ronfler pendant votre sommeil, car vous savez qu'ils vous accepteront quoi qu'il arrive.
Carmichael ajoute que l'intimité s'approfondit à mesure que nous révélons davantage de nous-mêmes, y compris nos côtés moins que parfaits. « Plus nous levons le rideau et laissons les gens voir les parties de nous qui ne sont pas si parfaites, c'est de là que vient une grande partie de l'intimité », dit-il.
Vous pouvez compter sur eux lorsque les choses tournent mal
La vie peut être difficile, que ce soit en raison d'une perte d'emploi ou de difficultés financières. La façon dont votre partenaire réagit dans ces situations peut être révélatrice. « Pensez-vous que vous pouvez tous les deux utiliser les défis pour construire une intimité plus profonde et guérir ensemble ? » demande Fields. Ou avez-vous toujours peur qu’ils partent ? Par exemple, si vous étiez licencié, votre partenaire vous rassurerait-il rapidement et suggérerait-il peut-être de faire un travail supplémentaire pour vous aider ? Ou pourraient-ils paniquer et peut-être même vous blâmer ?
Si la réponse de votre partenaire est positive et constructive, cela indique que votre relation repose sur une solide base de soutien. Cependant, si leur réaction est plus négative ou accusatrice, cela peut indiquer que votre relation a besoin de plus de développement dans des domaines tels que la confiance et la vulnérabilité.
Ils se consacrent à vraiment vous comprendre
L’essence de l’intimité, comme le note Carmichael, vient du mot latin signifiant « familier ». Cela signifie que quelqu'un dans une relation intime doit s'engager activement à apprendre à vous connaître à un niveau plus profond – activement étant le mot clé !
L'intimité implique un véritable intérêt à connaître et à comprendre tous les aspects de votre partenaire, de ses expériences de vie et de ses émotions à ses préférences et à son moi physique, explique Carmichael.
Par exemple, votre partenaire se souvient-il et lit-il votre livre préféré, ou fait-il un effort pour comprendre et interagir avec vos intérêts ? À l’inverse, avez-vous remarqué leur passion pour l’anime et suggéré un marathon d’anime au lieu de simplement regarder votre émission de téléréalité préférée ? Démontrer une volonté de comprendre et d’apprécier les goûts et les aversions de chacun est un moyen simple mais profond d’approfondir votre connexion.
Vous pouvez être ouvert et vulnérable avec eux
Si vous ne pouvez pas partager votre véritable personnalité avec votre partenaire tout en vous sentant aimé, votre relation n'est peut-être pas aussi intime qu'il y paraît. Pour vraiment évaluer cela, vous devez tester la vulnérabilité. "C'est à ce moment-là que l'on découvre vraiment : 'Est-ce une peur ou un fait que je ne peux pas être moi-même tout en étant aimé ?'", explique Carmichael.
Lorsqu'elle se prépare à partager quelque chose de profondément personnel, Carmichael suggère d'utiliser sa stratégie WAIT :
- Vouloir: Assurez-vous que c'est quelque chose que vous souhaitez véritablement partager avec votre partenaire.
- Approprié: Déterminez si c'est le bon moment et le bon contexte pour révéler des informations personnelles. Par exemple, si votre partenaire a récemment subi une perte, il n’est peut-être pas dans le meilleur état émotionnel pour gérer de nouvelles révélations.
- Inoculer: Présentez progressivement à votre partenaire les informations que vous souhaitez partager, un peu comme un vaccin renforce l'immunité. Commencez par une petite quantité d’informations et observez leur réaction. S'ils répondent de manière positive, c'est un bon signe que vous pouvez vous ouvrir davantage.
- Confiance: Renseignez-vous sur vous-même et évaluez vos propres sentiments avant de les divulguer. Faites confiance à votre instinct pour savoir si le moment est venu.
Vous vivez une interdépendance saine dans la relation
Selon Fields, les relations intimes les plus épanouissantes sont caractérisées par l’interdépendance, même si y parvenir peut s’avérer difficile. Dans une relation interdépendante, vous avez la sécurité et la confiance nécessaires pour être vous-même et poursuivre vos propres intérêts, tout en ressentant un lien fort en tant que couple. Cela signifie que vous pouvez être « un « nous » et un couple sans craindre d'être dépassé ou de perdre votre individualité », explique Fields.
Vous évoluez grâce à vos expériences partagées
Un autre indicateur d'une relation intime est lorsqu'elle vous encourage à acquérir une conscience de soi plus profonde et vous permet de discuter de ces idées avec votre partenaire, explique Carmichael.
Par exemple, si vous êtes naturellement timide et que votre partenaire est plus extraverti, vous pourriez vous retrouver à l'observer pendant qu'il gère les interactions sociales tandis que vous restez plus réservé. Grâce à ces moments partagés, vous pourriez commencer à mieux vous comprendre et à avoir des conversations significatives sur ces révélations avec votre partenaire.
Il y a un fort sentiment de travail d'équipe dans la relation
« Votre partenaire est votre personne », déclare Fields, soulignant qu'il devrait être votre priorité absolue dans de nombreux aspects de la vie. Malheureusement, il est courant que des membres de la famille élargie ou d'autres étrangers créent des conflits et creusent un fossé entre les partenaires.
Les désaccords sont naturels, mais dans une relation véritablement intime, vous et votre partenaire éviterez de vous faire honte à cause de vos points de vue divergents. Au lieu de cela, vous écouterez et comprendrez les points de vue de chacun. N'oubliez pas que votre relation doit être l'un des endroits les plus sûrs et les plus solidaires vers lesquels vous pouvez vous tourner, conseille Fields.
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