Guide du débutant pour une relation ouverte
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Qu'est-ce qu'une relation ouverte ?
Une relation ouverte est un terme large qui implique diverses formes de non-monogamie. Cela peut inclure des arrangements tels que des couples qui font des plans à trois mais qui ne s'engagent avec d'autres que lorsque les deux partenaires sont présents. Certains couples peuvent choisir d’explorer des relations sexuelles avec d’autres uniquement lorsque l’un des partenaires est absent.
D'autres pourraient se plonger dans leurs fétiches ou leurs penchants avec d'autres personnes tout en maintenant leur relation sexuelle principale avec leur partenaire. De nombreuses personnes engagées dans des relations ouvertes peuvent nouer des liens émotionnels et sexuels durables avec plusieurs partenaires, appelés polyamour. Les possibilités sont vastes, vous permettant, à vous et à votre partenaire, d'explorer différentes dynamiques pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous deux.
Comment fonctionnent les relations ouvertes ?
Tout comme dans les relations monogames, vous pouvez expérimenter la sécurité, la valeur et l’amour dans une relation ouverte.
Comme le note DeRosa : « Le succès d’une relation dépend de la façon dont nous la mesurons. La plupart des relations sont confrontées à des défis, quelle que soit leur structure. La santé de toute relation est déterminée par les participants. Une communication efficace et un engagement proactif sont essentiels, et je ne vois aucune différence significative dans les résultats en fonction de la structure relationnelle.
Les relations ouvertes prospèrent sur les mêmes principes que les relations monogames : une communication claire, des limites établies et une confiance mutuelle. Ils peuvent réussir lorsque les deux partenaires comprennent et s’accordent sur les règles, et lorsqu’il n’y a aucun sentiment d’inégalité sous-jacent.
Fixer des limites
La première étape pour ouvrir votre relation est de discuter et d’établir des limites claires avec votre partenaire. Ces limites varieront en fonction des préférences individuelles et des raisons de l’ouverture de la relation. Il est important de couvrir tous les détails, tels que :
- Si vous explorez votre identité queer, existe-t-il des limites de genre spécifiques pour l’engagement sexuel ?
- Si l’un des partenaires a une libido plus élevée, cela signifie-t-il que les relations sexuelles sont autorisées, mais que les relations émotionnelles et les soirées pyjama sont interdites ?
- Quelles sont les règles pour des rapports sexuels protégés ?
- Comment les nouveaux partenaires seront-ils présentés aux amis et à la famille ?
- Êtes-vous à l’aise avec la visite de nouveaux partenaires chez vous si vous vivez ensemble ?
Discuter et se mettre d’accord sur ces détails permet d’éviter les franchissements accidentels des frontières. Les règles concrètes, comme « pas de soirées pyjama », sont souvent plus efficaces que les règles basées sur les émotions, comme « ne tombe pas amoureux ». N’oubliez pas que vous ne saurez peut-être pas exactement ce dont vous avez besoin jusqu’à ce que vous rencontriez de nouvelles situations, ce qui en fait un processus fluide et évolutif.
Partager des détails vs. « Ne demandez pas, ne dites pas »
Déterminez si vous souhaitez connaître tous les détails des interactions de votre partenaire avec les autres ou si vous préférez rester dans le noir. Certaines personnes ne voudront peut-être pas connaître les détails, mais voudront tout de même être conscientes des étapes majeures, telles que les relations sexuelles avec pénétration ou le développement de liens émotionnels. Il est crucial de respecter les préférences de votre partenaire quant à la quantité d'informations qu'il souhaite partager, car trop d'informations peuvent être accablantes.
Hiérarchie et non-hiérarchie
Pour ceux qui sont ouverts à de multiples relations amoureuses et sexuelles, il est important de choisir une approche hiérarchique ou non hiérarchique. Dans une relation hiérarchique, un partenaire peut être considéré comme principal, les autres étant secondaires ou tertiaires.
Les partenaires secondaires peuvent avoir moins d'attentes concernant le temps passé ensemble, les conditions de vie ou la planification familiale. La transition d'une relation monogame à une relation hiérarchique ou non hiérarchique peut être difficile, en particulier pour les nouveaux partenaires qui peuvent se sentir moins prioritaires.
Enregistrements hebdomadaires
S'adapter à une relation ouverte est un processus flexible. Des enregistrements hebdomadaires réguliers peuvent vous aider à évaluer comment vous vous sentez et dans quelle mesure les limites fonctionnent. Il est souvent nécessaire de renégocier et de s'adapter à mesure que vous trouvez ce qui fonctionne pour vous deux. Gardez une trace de vos sentiments tout au long de la semaine plutôt que d'envoyer des SMS urgents pendant que votre partenaire a un rendez-vous. La flexibilité et une communication ouverte sont essentielles lorsque vous naviguez sur ce nouveau territoire.
Vas-y doucement
Si vous débutez dans les relations ouvertes, commencez progressivement. Par exemple, vous pourriez commencer par permettre à un partenaire de flirter avec d’autres tout en restant concentré sur votre relation principale. Cela n'implique pas nécessairement une activité physique, mais peut vous aider à évaluer dans quelle mesure vous êtes tous les deux à l'aise avec cette nouvelle dynamique. En fonction des raisons qui vous poussent à ouvrir la relation, vous pourrez progressivement évoluer vers des activités plus explicites.
Ouvrir votre relation peut être une expérience transformatrice. Une communication honnête avec votre partenaire tout au long du processus est essentielle. Préparez-vous à des règles évolutives et à des conversations difficiles, mais rappelez-vous que trouver une dynamique qui fonctionne pour vous deux peut être incroyablement gratifiant.
Une relation ouverte est-elle faite pour vous ?
Il n’y a pas de réponse unique pour savoir si une relation ouverte vous convient.
Pour commencer, si l’idée de partager votre partenaire principal ou de vous engager dans des relations sexuelles supplémentaires vous met mal à l’aise, la non-monogamie consensuelle (CNM) n’est peut-être pas la meilleure solution.
Selon Sophia Turner, une sexologue et thérapeute relationnelle de Chicago, dans l’Illinois, voici quelques indicateurs qui montrent qu’une relation ouverte pourrait vous convenir :
- L’idée d’avoir plusieurs partenaires sexuels vous excite.
- Vous souhaitez explorer différents types de dynamiques relationnelles.
- Vous êtes prêt à vous engager dans une communication ouverte, honnête et compatissante avec votre partenaire.
- Vous avez le temps d’investir dans la gestion de plusieurs relations.
- Vous vous sentez prêt à gérer la jalousie qui pourrait accompagner une relation ouverte.
Les avantages et les inconvénients d’une relation ouverte
Une étude longitudinale de 2020 a révélé que les personnes vivant des relations consensuelles non monogames (CNM) signalent des niveaux de bonheur similaires à celles des relations monogames. Les relations ouvertes peuvent offrir plusieurs avantages spécifiques, tels que :
- Satisfaction sexuelle accrue
- Des compétences de communication plus solides
- Un réseau social plus large et plus de connexions
- Un sentiment renouvelé d’excitation ou d’aventure dans la relation
Cependant, les relations ouvertes peuvent également présenter des défis, en particulier si les limites ne sont pas claires ou si l'un des partenaires est moins enthousiasmé par l'intimité sexuelle avec les autres. Les inconvénients potentiels incluent :
- Anxiété ou peur liée à la relation
- Jalousie
- Risque d'infections sexuellement transmissibles (IST)
- Défis liés à la gestion du temps et à l’engagement des partenaires
- Dépenses supplémentaires associées au fait d'avoir plusieurs partenaires
- Naviguer dans des situations où des partenaires secondaires recherchent une implication plus profonde
Conseils pour discuter d'une relation ouverte avec votre partenaire
Une communication efficace et honnête est essentielle pour une relation ouverte et réussie. Entamer une conversation sur ce type de relation peut révéler dans quelle mesure vos compétences en communication résisteront au fil du temps.
Pour faciliter cette discussion, DeRosa, Dirksen et Turner suggèrent les conseils suivants :
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Connaissez vos objectifs
- Soyez clair sur ce que vous voulez et pourquoi vous le voulez avant de commencer la conversation.
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Choisissez le bon réglage
- Trouvez un moment et un endroit où vous vous sentez tous les deux en sécurité, détendus et à l'aise.
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Soyez transparent
- Exprimez clairement vos intentions et vos motivations.
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Approche sans jugement
- Gardez la conversation ouverte et sans jugement.
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Reste calme
- Maintenez une attitude calme tout au long de la discussion.
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Définir les limites
- Soyez prêt à discuter de limites spécifiques, telles que le nombre, l'âge et le sexe des partenaires potentiels.
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Clarifier la structure de la relation
- Précisez le type de relation ouverte qui vous intéresse (par exemple, ouverte ou polyamour).
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Écouter et faire preuve d'empathie
- Concentrez-vous sur la compréhension et l'empathie avec le point de vue de votre partenaire.
Comme le souligne Dirksen : « Si votre partenaire dit non, vous devrez peut-être réfléchir à ce que vous attendez de votre future vie sexuelle et amoureuse et vous engager dans des conversations plus difficiles. »
N'oubliez pas que pour qu'une relation ouverte fonctionne, les deux partenaires doivent être à l'aise et satisfaits de la structure de la relation.
Que faire si votre relation ouverte ne fonctionne pas
Il n'est pas rare que des individus réévaluent leur relation ouverte. Si vous constatez que cet arrangement ne fonctionne pas, que ce soit à cause de la jalousie, de problèmes de communication, de changements dans vos désirs personnels ou d'autres facteurs, il est important de discuter de vos sentiments avec votre partenaire et d'explorer comment avancer ensemble.
Le Dr Anderson conseille : « Si une relation ouverte ne fonctionne pas, ayez une conversation ouverte avec votre partenaire. Discutez des raisons pour lesquelles cela ne fonctionne pas et comprenez ce dont vous avez tous deux besoin de la relation principale. Demandez-vous s’il existe des moyens de réparer la relation ou si une rupture temporaire avec la non-monogamie pourrait aider. Il est courant que les couples mettent périodiquement fin à leur relation, puis la rouvrent. La clé est de maintenir une communication continue et de reconnaître que les besoins évolueront avec le temps.
Le Dr Tara suggère également de demander l'aide d'un thérapeute expérimenté en non-monogamie pour résoudre les problèmes relationnels. «Si la thérapie vous amène à réaliser que mettre fin à la relation pourrait être la meilleure option, discutez de la conclusion et séparez-vous avec respect. Prenez le temps de guérir et concentrez-vous sur votre bien-être physique et mental. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez soit continuer à sortir avec une personne célibataire à la recherche d'un partenaire non monogame, soit reconsidérer la monogamie si vous trouvez qu'une relation ouverte ne vous convient pas.
En conclusion
La clé d’une relation ouverte réussie est un véritable intérêt pour l’exploration de cette dynamique. Il est crucial que les deux partenaires soient d’accord avec l’idée ; sinon, du ressentiment et de l’inconfort peuvent surgir.
Ouvrir une relation simplement parce que c'est à la mode ou pour éviter de perdre un partenaire est susceptible d'entraîner des problèmes. Avant de prendre une décision, demandez-vous si c'est quelque chose qui vous intéresse vraiment.
Les relations ouvertes conviennent souvent aux personnes qui sont à l’aise pour analyser et exprimer leurs émotions et qui ont le temps et l’énergie nécessaires pour relever les défis liés à l’essai de quelque chose de nouveau. Attendez-vous à une certaine tension initiale pendant que vous et votre partenaire trouvez votre rythme.
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