Comment se remettre de quelqu'un : conseils infaillibles pour surmonter une rupture
Nous sommes arrivés à ce stade de notre vie après la fin d'une relation où tout ce que vous voulez faire, c'est rentrer vos draps et sangloter. Les ruptures sont nulles, peu importe qui décide de mettre fin à la relation.
Un psychiatre pour adultes de Kaiser Permanente, en Californie, explique : « Les ruptures sont tellement difficiles. Ils peuvent signifier un changement dans les rôles et la routine, et même amener quelqu'un à remettre en question ses valeurs ou qui il est. Reconnaître vos sentiments et normaliser la variété des émotions vécues au cours de ce processus est essentiel pour vous permettre de guérir.
Si vous noyerez vos chagrins dans l'alcool ou si vous ne pouvez pas arrêter de vous blâmer pour ce qui n'a pas fonctionné dans la relation, vous vous demandez peut-être s'il existe une autre façon de surmonter votre chagrin. Pour vous aider à laisser le passé derrière vous et à avancer, nous avons une liste de choses qui vous aideront à surmonter votre chagrin :
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Laissez-vous ressentir toutes les émotions
Ne refoulez pas vos sentiments. Vous devez reconnaître ce que vous ressentez et savoir qu’avec le temps, cela passera.
Le Dr Sanam Hafeez, neuropsychologue et directeur de Comprehend the Mind explique : « Être bouleversé après une rupture est naturel, accordez-vous le temps de ressentir ces émotions et de les exprimer de manière saine, comme en parlant à un ami ou en écrivant dans un journal. »
Défoulez-vous lors de cours d'entraînement, faites des promenades dans la nature ou regardez vos films préférés. Tout cela fait partie du processus de guérison.
Passez du temps avec votre famille et vos amis
Après une rupture, il est important d'être proche de votre fan club personnel. Vos amis proches et votre famille vous aiment et vous soutiennent et seront là pour vous soutenir et regarder des films avec vous ou déjeuner avec vous pendant que vous parlez tous les deux de vos sentiments et pleurez avec vous.
Vous constaterez qu'il est plus facile de sourire et de gérer vos émotions avec vos meilleurs amis à vos côtés. Passer du temps avec les personnes que vous aimez vous fera vous sentir moins seul et vous rappellera qu'il y a encore des personnes importantes dans la vie qui tiennent à vous.
Donner la priorité aux soins personnels
Lorsqu'une rupture est fraîche, il est conseillé de se donner la priorité afin de pouvoir guérir. N'oubliez pas que l'estime de soi n'est pas liée au fait que quelqu'un veuille ou non entretenir une relation avec vous. C'est le bon moment pour se concentrer sur les soins personnels.
Vous pouvez planifier une journée au spa, lire vos livres préférés ou passer du temps avec votre entreprise préférée. Essayez également de dormir suffisamment et de prendre l’air frais si vous le pouvez. Le Dr Torress Mackie conseille : « Participez à des activités saines et distrayantes qui font du bien à votre esprit, votre corps et votre âme ».
Soyez patient avec vous-même
Aussi terribles que puissent paraître les sentiments, évitez de précipiter le processus. Cela peut prendre des jours, des semaines, voire plusieurs mois avant que vous vous sentiez à nouveau complètement vous-même et c'est tout à fait normal.
Le Dr Torres-Mackie conseille : « Après une rupture, essayez d’éviter de vous juger sur la durée pendant laquelle vous êtes encore dans vos sentiments à ce sujet. La guérison est un processus individuel. Cela prend le temps qu'il faut, et ce n'est pas grave.
Écrivez une lettre à votre ex
Écrire tous vos sentiments vous aide à gérer vos émotions. Étant donné que vos pensées peuvent sembler accablantes, il est conseillé de les mettre sur papier pour vous aider à résoudre les problèmes non résolus de la relation.
L’intention d’écrire la lettre n’est pas de l’envoyer mais de tout laisser sortir. Si vous pouvez lui accorder un peu de temps, vous ressentirez peut-être un fort besoin de partager votre lettre. Demandez plutôt à votre ex de vous rencontrer et d'avoir une conversation avec lui pour répondre à toute préoccupation persistante.
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