10 aliments qui augmentent la fertilité chez les femmes

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Dans la mesure où il n'existe pas de régime magique qui vous fera tomber enceinte, le mode de vie et les choix alimentaires ont un impact crucial sur la santé reproductive des hommes et des femmes. Les aliments que vous consommez ainsi que d'autres facteurs tels que votre mode de vie et votre niveau de stress ont un effet sur votre fertilité en raison de leur impact sur les niveaux d'hormones, influençant votre flux sanguin et votre santé globale.
Laurel Fertility Care propose une approche qui comprend des ajustements naturels, notamment des changements dans votre mode de vie et votre régime alimentaire, avant d'envisager un traitement avancé. Voici 10 aliments qui augmenteront votre fertilité s’ils sont incorporés à votre alimentation :

Haricots et lentilles

Les deux légumineuses sont riches en fibres et en protéines qui contribuent à améliorer l’ovulation. Selon des études récentes, les protéines animales associées à des sources végétales de protéines contribuent à réduire le risque d’infertilité. Ces légumineuses sont une excellente source d'acide folique. L'acide ficique est un composant essentiel qui facilite la conception et le développement de l'embryon.

Fromage et yaourt grec

Les aliments gras sont essentiels pour stimuler la fertilité. Le fromage et le yaourt grec contiennent de la vitamine D, du calcium et des probiotiques qui facilitent l'ovulation. Ils contiennent également une riche quantité de protéines qui augmentent vos chances de réussir votre grossesse grâce à des cycles d’ovulation réguliers.

 Saumon

Le saumon est une riche source de protéines et d'oméga-3 qui améliorent le développement du fœtus tout au long de la grossesse. C'est également une riche source de vitamine D et de sélénium qui augmentent les niveaux de sperme et sa santé. Afin de diminuer la présence de mercure dans le saumon, il est préférable d'acheter du saumon sauvage, car il peut être nocif si vous le consommez en grande quantité. Réduisez également le nombre de fois que vous consommez du saumon à une ou deux fois par semaine.

 Asperges

Il s’agit d’un aliment puissant qui présente des avantages incroyables pour les femmes qui tentent de tomber enceintes. Selon des études, consommer une seule tasse d'asperges vous apporte plus de 60% de votre valeur recommandée en acide folique et en vitamine K et renforce également votre santé reproductive avec plus de 20% de vitamines A, B et C. Les asperges contiennent également de grandes quantités de sélénium. il est donc conseillé aux hommes de l’incorporer à leur alimentation !

Jaunes d'œuf

La plupart des gens évitent de manger du jaune d’œuf pour réduire leur apport calorique. Les jaunes contiennent cependant des oméga 3 et de la vitamine B. Ils contiennent également de l'acide folique qui aide à la création de globules rouges ainsi qu'au développement des embryons après la conception.
En conclusion,
Apporter des changements au cours de votre parcours de fertilité aide à réduire votre niveau de stress et vous permet de contrôler lorsque les circonstances vous semblent accablantes. Les aliments énumérés ci-dessus constituent un moyen naturel d’augmenter la fertilité. Cependant, chaque patient doit apprendre à équilibrer son alimentation.
 Faire des choix et des changements sains pendant votre parcours de fertilité peut réduire votre niveau de stress et vous permettre de contrôler votre situation à une époque où les circonstances peuvent souvent sembler accablantes. Vous empêcher de savourer votre bol de glace préféré ou une tranche de pizza charnue n'est pas bénéfique pour votre corps pendant votre parcours de fertilité.
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