Temps de lecture: 6 minutes

Obtenez le corps de vos rêves aujourd'hui

Il se peut que vous priiez et jeûniez depuis des éternités ou simplement que vous vouliez vous sentir plus léger et en meilleure santé, comme on dit qu'un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas.

Le corps d'une femme est une source d'émerveillement. Soyons honnêtes, un corps bien tonique et courbé est très, très attrayant et nous ne pouvons tout simplement pas nous en remettre. C'est la raison pourquoi des célébrités comme Beyonce et Kim Kardashian ont des millions de followers sur les réseaux sociaux et toute leur carrière en dépend. Des histoires, des chansons, des poèmes et même des bâtiments entiers et des yachts ont tous été inspirés par les courbes féminines des femmes. 

Les hanches larges, les seins et les fesses fermes, le long cou, les mains douces et la silhouette séduisante d'une femme resteront à jamais gravés dans l'esprit des humains tant que l'humanité existera.

Alors, en tant que femme, comment sublimez-vous vos courbes pour vous démarquer ? Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.

Entraînements

C'est simple, vraiment, votre corps est fait de muscles qui, lorsqu'ils sont mis au travail, « apparaissent » faute d'un meilleur mot. Votre corps se raffermit à mesure que les dernières couches de graisse fondent. Différentes personnes stockent les graisses à différents endroits et parfois votre corps décide simplement de déverser les graisses dans les endroits les plus indésirables. Avec le temps, ces graisses s'accumulent lentement et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous êtes méconnaissable. 

C'est là que les séances d'entraînement entrent en jeu et pas n'importe quelles séances d'entraînement, mais des séances d'entraînement spécifiques conçues pour travailler certaines zones de votre corps et obtenir des résultats spécifiques. Dites que vous voulez travailler sur le raffermissement de vos fesses. Faire des pompes, peu importe leur nombre, ne vous donnera jamais le regard arrière dont vous rêvez. Si vous faites des squats, cependant, en un rien de temps, vous ferez parler de vous et aurez un bel avenir derrière vous. Vous voudrez peut-être même assurer ce cul sexy comme Jennifer Lopez, qui, croyez-le ou non, a une police d'assurance de $27 millions sur ses fesses.

Types d'entraînements pour vous aider à démarrer

Il existe plusieurs types d'entraînements que vous pouvez déployer votre tapis et commencer à faire dès aujourd'hui pour améliorer vos courbes féminines de deux manières : développer votre force et accentuer votre abdomen pour vous donner cette taille mince et sexy. L'exercice abdominal aide à comprimer votre taille pour vous donner cette courbe de rêve que vous souhaitez tant. Cela aide également à améliorer votre posture afin que lorsque vous vous asseyez et que vous vous teniez debout, vous ayez l'air plus confiant. 

A lire aussi : 6 choses à faire et à ne pas faire pendant la pandémie de coronavirus pour rester productif et se sentir vivant

Note: Mesdames, vous n'avez pas besoin d'avoir une taille de guêpe super minuscule pour avoir l'impression que vous pouvez maintenant sortir et courir le monde. Non, votre objectif est de perdre l'excès de graisse et de faire ressortir les courbes qui étaient cachées par les couches de graisse claires ?

Squats classiques

 

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches et vos bras directement devant vous.

Serrez doucement vos fessiers et accroupissez-vous aussi loin que vous le pouvez sans amener vos genoux devant vos orteils ni cambrer votre dos. Faites trois séries de 15 répétitions.

Planches

La planche est l'un des meilleurs entraînements qui brûlent des calories et qui soient bénéfiques. Il sollicite plusieurs muscles à la fois, ce qui profite à la force centrale de votre corps. Ce n'est pas tout. En plus de brûler la graisse autour de votre abdomen, cela fonctionne également en vous donnant une posture améliorée, une flexibilité ainsi qu'un ventre plus serré.

Comment faire des planches : Placez vos avant-bras et vos coudes au sol sous les épaules. Les bras doivent être à peu près à la largeur des épaules.

Ancrez les orteils dans le sol et serrez les fessiers pour stabiliser le corps.

Assurez-vous que votre dos est droit. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes.

Comment faire des planches latérales : Allongez-vous sur le sol avec votre main droite repliée sur le sol.

Soulevez votre corps dans une position de planche soutenue par votre main droite. Positionnez-vous de manière à ce que les jambes soient droites en gardant vos abdominaux engagés et vos pieds empilés.

Tenez pendant environ 20 secondes. Répétez de l'autre côté. Cela complète une répétition. Répétez 10 à 20 répétitions.

Comment faire une torsion de la planche de hanche : Commencez en position de planche. En gardant les muscles de votre ventre rentrés (vous devriez pouvoir respirer), tournez légèrement votre hanche d'un côté jusqu'à ce qu'elle touche presque le sol. Revenez lentement en position de planche. 

Tournez votre hanche de l'autre côté jusqu'à ce qu'elle touche presque le sol. Reprenez ensuite lentement la position de la planche. Ceci complète une répétition. Répétez 20 à 30 répétitions

Fentes

Ceci est spécifiquement pour vous aider à développer votre force. Les fentes sont assez efficaces pour renforcer les jambes et les fesses. Les fentes ciblent de grands groupes musculaires du bas du corps; cela stimule votre métabolisme et vous aide à perdre du poids beaucoup plus rapidement. 

Comment faire des fentes : Tenez-vous droit avec les pieds écartés de la largeur des hanches. Faites un grand pas en avant avec votre jambe droite et commencez à déplacer votre poids vers l'avant pour que le talon touche le sol en premier.

Bas du corps jusqu'à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol et que le tibia droit soit vertical Si la mobilité le permet, tapotez légèrement le genou gauche au sol tout en gardant le poids sur le talon droit.

Remontez lentement jusqu'à la position de départ. Répétez de l'autre côté. Cela complète une répétition, faites 20 à 30 répétitions.

A lire aussi : Voyez clairement : 4 façons simples d'empêcher la formation de buée sur vos lunettes lorsque vous portez un masque facial

Comment faire des fentes latérales : Tenez-vous debout avec vos jambes légèrement écartées plus larges que la distance des épaules. Orteils pointés vers l'avant.

Déplacez votre poids corporel d'un côté (à droite) en faisant plier votre genou droit jusqu'à ce qu'il atteigne un angle de 90 degrés et que l'autre jambe soit droite. Les fessiers appuient derrière vous. Revenez au centre et changez de côté.

Régime

Oui! Votre professeur de biologie ne mentait pas quand elle vous a dit, vous êtes ce que vous mangez. Le dicton ne pourrait pas être plus vrai lorsqu'il s'agit d'améliorer vos courbes féminines.

Une fois que vous aurez commencé à vous entraîner, vous brûlerez bien sûr des calories, ce qui signifie que vous devrez les remplacer de manière saine. Gardez à l'esprit que vous n'avez pas besoin d'excès de graisse. Si vous voulez prendre du poids, vous devez manger plus que ce que vous brûlez et si vous voulez simplement tonifier votre corps et maintenir votre poids, vous devez remplacer les graisses malsaines par des graisses saines.

Plutôt que de prendre vos repas en une seule fois en grandes quantités pour rivaliser avec le mont Everest, vous voudrez peut-être le décomposer en plusieurs petites portions réparties sur la journée.

Il va sans dire que vous devez éviter les collations et la malbouffe. Allez, tu n'en as pas besoin alors laisse tomber Jane. Au lieu de cela, remplacez-les par des œufs, des bananes, des flocons d'avoine, du poulet, des fruits de poisson, des légumes et des produits laitiers. 

Je ne peux pas me regarder dans le miroir si j'oublie de mentionner l'Eau. Oui! L'eau est la vie et est extrêmement importante dans votre cheminement pour obtenir ce putain de look sexy. L'exercice entraîne la transpiration, ce qui, en termes simples, est que votre corps perd des fluides comme un réservoir de voiture quand il est bas, vous devez le remplir, bébé. Buvez plus d'eau avant et après l'entraînement.

Repos

Comme je l'ai dit, un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas, vous n'aurez donc pas le corps de vos rêves en quinze jours. Pendant l'entraînement, n'oubliez pas de vous reposer et de dormir suffisamment. Le surmenage ne fait que nuire au progrès. Une fois que vous serez bien reposé, vous aurez l'énergie de reprendre là où vous étiez parti hier et de continuer, alors réservez non seulement du temps pour faire de l'exercice, mais aussi du temps pour vous reposer.

3665