Avocats et poisson : 8 aliments qui préviennent la sécheresse vaginale

Temps de lecture: 2 minutes

La sécheresse vaginale est un problème courant chez la plupart des femmes qui approchent de la ménopause. La plupart des gens seront peut-être surpris qu'environ 50% des femmes âgées de cinquante ans et plus souffrent de sécheresse vaginale, 25% des femmes souffrent de sécheresse vaginale pendant les rapports sexuels et 16% souffrent de douleurs vaginales.

Les maladies vaginales sont très difficiles à ignorer chez les femmes. Il peut être gênant pour votre vagin d’être sec et de démanger. Il est important de discuter des remèdes possibles contre la sécheresse et les démangeaisons avec votre médecin. Quelles sont les raisons les plus évidentes de la sécheresse vaginale et des démangeaisons ?

La raison la plus évidente en est la réduction des niveaux d’hormones œstrogènes. La sécheresse vaginale peut être le symptôme de problèmes médicaux, notamment de médicaments contre l'acné, d'infections des voies urinaires et d'infections à levures. Quels sont les aliments que les femmes devraient manger pour éviter d’avoir le vagin sec ?

Aliments riches en oméga 3

Les aliments riches en acides gras (oméga 3) peuvent aider à produire une lubrification vaginale supplémentaire, à augmenter le flux sanguin et à diminuer la sécheresse vaginale. Des exemples de tels aliments comprennent les graines de tournesol, la citrouille crue, les graines de sésame et le poisson (comme le saumon, le thon et le maquereau) sont d'excellents choix très riches en acides gras.

Patates douces

 Les patates douces sont riches en vitamine A et en bêta-carotène. Les deux aident à protéger vos parois utérines contre l’amincissement, à renforcer les tissus vaginaux et à normaliser les niveaux d’œstrogènes.

Probiotiques et yaourts

C'est un excellent moyen de maintenir le pH de votre vagin et de prévenir les infections pouvant entraîner une irritation et des douleurs vaginales accrues. Les aliments probiotiques comprennent les aliments fermentés comme le kimchi, le yaourt et le thé kombucha.

Piments forts

Les piments forts améliorent la circulation sanguine et stimulent les terminaisons nerveuses pour l’excitation.

Avocats

Ces fruits magiques sont gras et remplis de graisses saines, de potassium et de vitamine B-6. Il a été démontré qu’ils améliorent les niveaux d’œstrogènes, renforcent les parois vaginales et améliorent la lubrification.

Huîtres

Ces aliments sont riches en zinc, un minéral censé lutter contre la sécheresse vaginale. Ils contiennent également des acides gras qui aident à améliorer la vasodilatation en relaxant les cellules musculaires lisses et en améliorant l’hydratation vaginale. Les huîtres contiennent des acides gras, à savoir l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA).

Gombo

Le gombo reste le secret bien gardé du vagin. Si vous en mangez, votre vagin sera humide et glissant comme l’intérieur du légume. Si vous n'aimez pas la sensation ou la vue du légume gluant, vous pouvez choisir de mélanger les pilules végétales dans votre boisson préférée.

Pommes

Asafu Adjei dit : « Une pomme par jour fait dire oui au vagin. » Les pommes contiennent de la phloridzine phytoestrogène, un élément qui favorise la lubrification vaginale et stimule la circulation sanguine dans le vagin. Selon une étude publiée dans les Archives de gynécologie et d'obstétrique, les femmes qui mangeaient des pommes plusieurs fois par jour avaient une fonction sexuelle plus élevée que celles qui en mangeaient moins.

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