Comprendre les relations asexuées : définitions, causes et solutions
Les relations sans sexe sont souvent évoquées mais peuvent être mal comprises en raison des interprétations variées de ce qui constitue « sans sexe ». Traditionnellement, une relation asexuée est définie par un manque important d’activité sexuelle, généralement décrit comme ayant des rapports sexuels moins de dix fois par an. Cependant, cette définition est quelque peu étroite et se concentre principalement sur les relations sexuelles avec pénétration. Une compréhension plus globale reconnaît que l’intimité sexuelle peut englober un large éventail d’activités au-delà des simples rapports sexuels.
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Définir une relation asexuée
Définitions traditionnelles et perspectives modernes
Carolina Pataky, PhD, LMFT, sexologue et co-fondatrice du Love Discovery Institute du sud de la Floride, note que la référence conventionnelle pour une relation sans sexe est des rapports sexuels ayant lieu moins de dix fois par an. Bien que cette mesure fournisse une ligne directrice numérique claire, elle peut ne pas donner une image complète de la satisfaction sexuelle ou de l’intimité dans une relation.
Rachel Wright, LMFT, psychothérapeute agréée basée à New York et animatrice de Les conversations Wright podcast, soutient que se concentrer uniquement sur les rapports sexuels est limitant. La sexualité a de multiples facettes et de nombreux couples se livrent à d'autres formes d'activité sexuelle, comme le sexe oral, la masturbation mutuelle ou l'utilisation de jouets sexuels, qui peuvent être épanouissantes. Ainsi, une relation dans laquelle ces activités sont fréquentes et satisfaisantes pourrait quand même être classée comme « asexuée » selon les normes traditionnelles, ce qui pourrait être trompeur.
Pour remédier à cette limitation, de nombreux éducateurs sexuels et thérapeutes proposent une définition plus nuancée. Au lieu de se concentrer uniquement sur la fréquence, le terme « asexué » devrait s’appliquer aux relations où la qualité et le plaisir des interactions physiques font défaut et où ce manque est angoissant pour l’un ou les deux partenaires. Cette perspective met l’accent sur l’importance de la satisfaction et de l’impact émotionnel par rapport aux simples statistiques.
Termes différenciateurs : relation asexuée ou période de sécheresse
Relation asexuée, période de sécheresse et chambre morte
La terminologie utilisée pour décrire les variations de l’activité sexuelle peut souvent prêter à confusion. Des termes comme « relation asexuée », « période de sécheresse » et « chambre morte » sont fréquemment utilisés de manière interchangeable, mais ils désignent des expériences différentes :
Relation asexuée
Ce terme est réservé aux relations où l'activité sexuelle est soit peu fréquente, soit inexistante, et ce manque est source de détresse pour l'un ou les deux partenaires. Cela implique souvent un état plus permanent de faible activité sexuelle plutôt qu’une phase temporaire.
Période de sécheresse
Fait généralement référence à une période temporaire pendant laquelle l'activité sexuelle diminue, souvent en raison de facteurs de stress externes ou de changements dans la vie. Une période de sécheresse est généralement considérée comme une fluctuation naturelle de la dynamique sexuelle plutôt que comme un problème persistant.
Chambre morte
Ce terme décrit généralement une relation dans laquelle il existe une absence significative non seulement de relations sexuelles avec pénétration, mais également d'autres formes d'intimité physique. Cela peut refléter une déconnexion plus large dans la proximité physique, affectant le bien-être émotionnel des deux partenaires.
Ces termes soulignent tous des inquiétudes concernant l’absence d’intimité sexuelle, mais ils diffèrent par leurs implications sur la durée et l’impact émotionnel.
Causes courantes d'une diminution de l'activité sexuelle
Horaire chargé
Les exigences de la vie peuvent avoir un impact significatif sur l'activité sexuelle. Les événements majeurs de la vie, comme avoir un bébé, des horaires de travail exigeants ou faire face à la maladie d'un membre de la famille, peuvent consommer du temps et de l'énergie émotionnelle. Pataky suggère que planifier des relations sexuelles pourrait aider les couples à se reconnecter et à donner la priorité à leur intimité, en la transformant en une pratique délibérée plutôt qu'en un acte spontané.
Stresser
Des niveaux de stress élevés peuvent perturber les équilibres hormonaux, affectant ainsi la libido. Alors que certains peuvent trouver que le stress augmente leur désir sexuel comme une forme de soulagement, pour beaucoup, le stress agit comme un moyen de dissuasion important. Des stratégies telles que la pleine conscience, le yoga et la gestion du stress grâce à divers mécanismes d’adaptation peuvent être utiles. Surtout, insister sur le manque de relations sexuelles peut exacerber le problème, créant un cycle de frustration et de déception.
Asexualité
L'orientation sexuelle peut évoluer avec le temps. Certaines personnes peuvent se retrouver sur le spectre de l’asexualité, éprouvant peu ou pas d’attirance sexuelle. L'asexualité est un terme générique englobant diverses identités, notamment la démisexualité et la sexualité grise. Comprendre l'identité asexuelle d'un partenaire est crucial pour maintenir une relation respectueuse et épanouissante. La communication sur les besoins et les attentes de chaque partenaire est essentielle, et des ressources supplémentaires comme celle d'Angela Chen Ace : ce que l'asexualité révèle sur le désir, la société et le sens du sexe peut offrir d’autres perspectives.
Changements médicaux
Les problèmes de santé chroniques, les médicaments et les changements hormonaux peuvent tous avoir un impact sur le désir sexuel. Par exemple, les médicaments contre la dépression ou l'anxiété, les changements hormonaux pendant la grossesse ou la ménopause et les problèmes de santé tels que le diabète ou les maladies cardiaques peuvent entraîner une diminution de la libido. Consulter un professionnel de la santé est essentiel si l’on soupçonne que des problèmes médicaux affectent l’activité sexuelle. Des ajustements du traitement ou un soutien supplémentaire pourraient être nécessaires.
Déconnexion émotionnelle
Le bien-être émotionnel est étroitement lié au bien-être sexuel. Une diminution du lien émotionnel entre les partenaires peut entraîner une réduction du désir et de l’activité sexuels. Des facteurs tels que le manque de temps de qualité, une diminution de la communication ou des conflits non résolus peuvent contribuer à cette déconnexion. Renforcer les liens émotionnels grâce à des activités partagées et à des interactions affirmées peut aider à raviver l’intimité physique.
Facteurs supplémentaires
D'autres facteurs pouvant affecter la libido comprennent les problèmes d'image corporelle, l'ennui sexuel, les conflits relationnels non résolus, l'infidélité, l'insatisfaction au travail et les traumatismes. Chacun de ces éléments peut influencer le désir et l’activité sexuels, d’où l’importance d’aborder les problèmes sous-jacents de manière globale.
Décider de rester dans une relation asexuée
Évaluation de la satisfaction relationnelle
La décision de rester ou non dans une relation asexuée dépend de divers facteurs, notamment de la satisfaction personnelle et de la qualité globale de la relation. Chavez souligne que ne pas avoir de relations sexuelles n'indique pas nécessairement une insatisfaction dans d'autres aspects de l'intimité. Si d’autres domaines de la relation prospèrent et qu’il y a une communication ouverte sur les besoins sexuels, la relation pourrait encore être épanouissante.
Cependant, si le manque de relations sexuelles provoque de la détresse ou un sentiment d’inadéquation, il est essentiel de répondre à ces préoccupations. Une communication ouverte sur les besoins et les désirs de chaque partenaire, ainsi que la recherche de l'aide d'un professionnel si nécessaire, peuvent aider à relever ces défis.
Étapes à suivre si vous n'êtes pas heureux dans une relation sans sexe
Évaluez vos propres besoins
Avant d’aborder le problème avec votre partenaire, réfléchissez à l’importance du sexe pour vous. Réfléchissez à la fréquence à laquelle vous aimeriez avoir des relations sexuelles, au rôle que cela joue dans votre relation et s'il existe d'autres moyens de satisfaire vos besoins sexuels. Comprendre vos propres désirs et limites peut apporter de la clarté et guider des discussions productives avec votre partenaire.
Communiquer ouvertement
Une communication efficace est cruciale pour résoudre les problèmes liés à l’intimité sexuelle. Abordez les conversations avec votre partenaire avec empathie et ouverture. Utilisez des déclarations « je » pour exprimer vos sentiments et évitez de blâmer votre partenaire. Discutez honnêtement de vos observations et de vos sentiments et invitez votre partenaire à partager son point de vue.
Donner la priorité à l’intimité
Reconstruire l’intimité implique bien plus que simplement aborder l’activité sexuelle. Concentrez-vous sur l’amélioration de la proximité émotionnelle grâce à du temps de qualité, des contacts affectueux et des activités partagées régulières. L’intimité jette les bases de la connexion sexuelle et peut aider à raviver le désir.
Explorez des structures relationnelles alternatives
Dans les cas où l’un des partenaires se contente d’une relation asexuée mais que l’autre désire un contact sexuel, l’exploration de différentes structures relationnelles peut être une option. Des relations ouvertes ou d’autres arrangements consensuels peuvent offrir des solutions, mais ils nécessitent un accord mutuel et une communication approfondie.
Rechercher de l'aide professionnelle
Si le manque d’activité sexuelle provoque une détresse importante ou si les problèmes sous-jacents ne sont pas résolus, demander l’aide d’un professionnel peut s’avérer bénéfique. Les couples ou les sexologues peuvent proposer des conseils et des stratégies structurés pour répondre aux préoccupations sexuelles et améliorer la relation.
En fin de compte, l’objectif est de garantir que les deux partenaires sont satisfaits et que leurs besoins sont pris en compte. Une communication ouverte, de l'empathie et une volonté d'explorer des solutions sont essentielles au maintien d'une relation saine et épanouissante, qu'elle comprenne ou non une activité sexuelle fréquente.
Décider si vous devez rester dans une relation asexuée
Décider de rester ou non dans une relation asexuée est complexe et varie en fonction des circonstances individuelles. Selon Overstreet, cette décision dépend de la dynamique entre les partenaires impliqués. Pour certains, l’attirance sexuelle peut être minime ou inexistante, comme ceux qui s’identifient comme asexuels, tandis que pour d’autres, les croyances culturelles, religieuses ou personnelles influencent fortement leur vision du sexe.
Avant de prendre une décision, Overstreet recommande de consulter un professionnel. "Le sexe est un sujet sensible, et si vous êtes dans une relation asexuée, il est crucial d'aborder les problèmes sous-jacents avec votre partenaire ou de rechercher un thérapeute spécialisé dans l'intimité sexuelle", conseille-t-elle. Cette approche peut indiquer clairement si la relation peut être réparée ou s'il est temps de passer à autre chose.
Ce qu’il faut retenir, c’est que si vos besoins sexuels ne sont constamment pas satisfaits, la relation risque de ne pas vous satisfaire personnellement. Cependant, si vous êtes déterminé à faire fonctionner les choses, abordez la situation avec empathie. « Le sexe n’est pas seulement physique ; c'est aussi émouvant », souligne Overstreet. "Si les partenaires ne sont pas émotionnellement alignés ou sont confrontés à des problèmes personnels, le sexe peut perdre de son importance."
En fin de compte, la décision de rester ou de partir doit être guidée par la manière dont vos besoins sont satisfaits et par la santé globale de la relation. Donnez la priorité à une communication ouverte et à des conseils professionnels pour gérer cette décision difficile.
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